¿Quién debe tomar suplementos de colágeno? Consulta la lista para ver si te toca consumirlos | Salud

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Aunque el colágeno es una de las proteínas más abundantes en el organismo, con el paso de los años esta producción va disminuyendo. Cuando esto sucede, las personas comienzan a buscar suplementos para suplir la falta de esta sustancia en el cuerpo.

Los especialistas indican que una persona joven, con una dieta equilibrada, que no someta sus tejidos a un desgaste excesivo y que no padezca alguna enfermedad que afecte al tejido colágeno, no necesita consumir esta proteína.

Cómo utilizar el sésamo para producir colágeno y retrasar el envejecimiento

Las personas menores de 30 años que comen bien y hacen ejercicio no necesitan tomar suplementos. Imagen: tomada de Pexels

Al contrario, advierten que a partir de los 30 años, las células humanas empiezan a ver reducida progresivamente su capacidad para sintetizar colágeno. En este momento comienza el deterioro de las células y comienzan a aparecer arrugas y dolores en los huesos, publica el portal web Farmacia MaizPiat

Quién debe consumir colágeno

  • Cualquier persona mayor de 40 años que quiera cuidar sus articulaciones y su piel.
  • Deportistas ya que los complementos de colágeno, magnesio, vitamina C y ácido hialurónico sirven para mejorar rápidamente cualquier lesión
  • Personas mayores de 30 años que realizan actividad física constante y vigorosa.
  • Mujeres que comienzan con síntomas de menopausia.
  • Cualquiera que quiera mantener una piel tersa, radiante y sin arrugas.

¿Cuánto colágeno debe tomar?

Los especialistas recomiendan consumir al menos 10 gramos diarios de colágeno tipo 1 o colágeno tipo 2. Esta proteína suele venir en forma de cápsulas o polvos en diferentes sabores, vainilla y limón.

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Sin embargo, en el caso de los deportistas, son mejores las combinaciones de colágeno con otros nutracéuticos como la vitamina C o el harpagofito, para que las terapias sean más efectivas y puedan recuperarse de una lesión.

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¿Cuánto tiempo se debe tomar?

Los especialistas señalan que para apreciar los beneficios de los suplementos que contienen colágeno, es necesario esperar al menos tres meses de consumo.

Explicaron que la sustancia se puede consumir todos los días sin necesidad de descansos y será esa constancia en su uso la que garantizará los resultados.

(YO)

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