Este ejercicio acelera el metabolismo y la quema de grasas durante horas sentado – práctica curativa –.

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El ejercicio del sóleo puede mejorar la salud en personas sedentarias

Estimulación muscular dirigida sóleo Dónde músculo sóleo se menciona, según un estudio reciente, estimula la Quema de glucosa y grasa sólido en una posición sentada. De esta forma puede metabolismo ser acelerado durante horas. Para las personas sedentarias, el entrenamiento del sóleo podría conducir a importantes mejoras en la salud.

investigadores de universidad de houston presentar un enfoque inusual en el contexto de un estudio en curso, en el que Sentar la salud metabólica del resto del cuerpo se puede mejorar estimulando un solo músculo. Los resultados de la investigación se presentaron recientemente en la revista “iScience”.

¿Dónde se encuentra el músculo sóleo?

De la músculo sóleo pertenece a los músculos esqueléticos de la parte inferior de las piernas. Es uno de los 600 músculos del cuerpo humano y representa solo el uno por ciento del peso corporal. Es uno de los músculos de la pierna trasera y se extiende desde justo debajo de la rodilla hasta el talón.

Para el metabolismo el sóleo tiene una importancia crucial, como señalan las investigaciones actuales. Según el estudio, la activación correcta también puede contribuir en gran medida a mejorar la postura al sentarse. metabolismo completo actuar en el resto del cuerpo.

“Soleus Pushup”: ¿un cambio de juego para las personas que se sientan a menudo?

marca hamilton es profesor de salud y desempeño humano en la Universidad de Houston. Junto con su grupo de trabajo, descubrió un enfoque con el que se puede entrenar el músculo sóleo en una posición sentada. activado de manera óptima tal vez, por lo que el metabolismo tiempo extraordinario es efectivamente potenciado. El ejercicio que se cree que puede hacer esto es lo que el equipo llama el “Sóleo empuja hacia arriba“.

La investigación del equipo sugiere que realizar el Soleus Pushup correctamente da como resultado aumento del metabolismo oxidativo a largo plazo impulsada, provocando la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y el la quema de grasa se mejora

Según los investigadores, el efecto es más fuerte que todos los métodos comunesque se recomiendan para personas sedentarias, incluyendo ejercicio, pérdida de peso y dietas.

¿Qué es el metabolismo oxidativo?

De la metabolismo oxidativo Es un proceso en el que se utiliza oxígeno para quemar productos metabólicos como el azúcar o la grasa en la sangre. El proceso está parcialmente relacionado con las necesidades energéticas de los músculos cuando se activan.

potencial sin explotar

“Nunca imaginamos que este músculo tuviera este tipo de capacidad”reportado hamilton. “Siempre ha estado en nuestro cuerpo, pero nadie ha estudiado cómo usarlo para optimizar nuestra salud, ¡hasta ahora!”

“Cuando se activa correctamente, el músculo sóleo puede estimular el metabolismo oxidativo local a altos niveles durante horas, no solo minutos, utilizando una mezcla de combustible diferente”.confirma con entusiasmo el director de estudios.

Musculus soleus utiliza otros proveedores de energía

Usando biopsias musculares, el equipo pudo demostrar que, a diferencia de la mayoría de los otros músculos, el sóleo usa muy poca azúcar y grasa en la sangre como combustible. En cambio, puede cubrir las necesidades energéticas con otros recursos.

“El hecho de que el sóleo sea menos dependiente del glucógeno de lo habitual ayuda a que trabaje sin esfuerzo durante horas con este tipo de actividad muscular sin cansarse porque existe un límite definido de resistencia muscular causado por la fatiga del glucógeno”explica el profesor.

“Hasta donde sabemos, este es el primer intento concertado de desarrollar un tipo específico de actividad contráctil destinada a optimizar los procesos metabólicos humanos”estrés hamilton.

Mejore la erupción de azúcar en la sangre, los requisitos de insulina y la quema de grasa

En sujetos de prueba que realizaron el “Sóleo Pushup” bajo supervisión, el equipo pudo documentar que el Aumento del 52% en el azúcar en la sangre mejorado y el Los requerimientos de insulina se redujeron en un 60%. El efecto duró tres horas lejos de. Por otro lado Metabolismo de lípidos duplicado causando una reducción en los niveles de grasa en la sangre.

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Origen de la “flexión de sóleo”

El ejercicio se basa en años de investigación sobre la función muscular humana. Por lo general, el músculo sóleo se vuelve Apoyo Dónde Caminando activado. El equipo encontró un método que también desarrolla músculo en una posición sentada puede activarse en mayor medida que al caminar. Además, surge pocos signos de fatiga a través del ejercicio.

¿Cómo hacer el “Sóleo Pushup”?

Los científicos involucrados explican Realización de la “flexión de sóleo” de la siguiente manera:

  1. En una posición sentada, ambos pies están apoyados en el suelo, los músculos están relajados.
  2. El talón se levanta mientras la parte delantera del pie permanece en el suelo.
  3. Cuando el talón alcanza el punto máximo del rango de movimiento sin levantar el pie delantero del suelo, el músculo se relaja y el pie vuelve pasivamente a su posición inicial.

Lo contrario de caminar

Según Hamilton, el ejercicio es como imitar el caminar sentado. Sin embargo, estrictamente hablando, la “flexión de sóleo” es exactamente eso. opuesto de caminar. A medida que el cuerpo recibe la señal del movimiento de caminar para minimizar el consumo de energía, el ejercicio genera una señal que le dice al cuerpo tanta energía como sea posible consumir.

No es tan fácil como parece

“Las bombas solares parecen fáciles desde el exterior, pero a veces lo que vemos a simple vista no es toda la historia”, señala Hamilton. El movimiento es muy específico y requiere cierta experiencia en la ejecución para maximizar los beneficios para la salud.

No es un consejo de fitness, sino un avance de la investigación

El profesor aclara que el método descubierto no se trata de un nuevo truco de fitness o de un “Tendencia del mes” se trata de uno movimiento fisiológico sofisticado y eficienteel el propiedades únicas del sóleo hace utilizable.

En investigaciones futuras, el equipo quiere abordar la cuestión de cómo las personas pueden aprender más fácilmente este método sin el uso de equipos de laboratorio sofisticados y profesionales experimentados. (verb)

Autor y fuente de información

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Este texto corresponde a los requerimientos de la literatura médica especializada, guías médicas y estudios actuales y ha sido verificado por profesionales de la salud.

Autor:

Editor graduado (FH) Volker Blasek

Fuentes:

  • Marc T Hamilton, Deborah G Hamilton, Theodore W Zderic, et al. : Un poderoso método fisiológico para amplificar y mantener el metabolismo oxidativo del sóleo mejora la regulación de la glucosa y los lípidos; en: iScience (2022), sciencedirect.com
  • Universidad de Houston: el descubrimiento desbloquea el potencial del músculo ‘especial’: la flexión de brazos del sóleo impulsa el metabolismo durante horas mientras está sentado (publicado el 21/09/2022), stories.uh.edu

Nota IMPORTANTE:
Este artículo contiene solo consejos generales y no debe usarse para autodiagnóstico o tratamiento. No puede sustituir una visita al médico.

Etiquetas: Este ejercicio impulsar metabolismo quemar grasa para horas posición sentado práctica curación

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